مجله سرزمین زیبایی
۵ اشتباه رایج که باعث ریزش مو می‌شود
ریزش مو یکی از مشکلات شایع بین خانم‌ها و آقایان است که گاهی دلایل ساده و قابل‌پیشگیری دارد. بسیاری از ما ناخواسته و به دلیل سبک زندگی نادرست، با عادت‌هایی دست‌وپنجه نرم می‌کنیم که به سلامت موها آسیب می‌زنند. در این مقاله از سرزمین زیبایی، ۵ اشتباه رایج که باعث ریزش مو می‌شوند را بررسی می‌کنیم و راهکارهایی برای جلوگیری از آن ارائه خواهیم داد.
استفاده بیش از حد از ابزارهای حرارتی
سشوار، اتوی مو و بابلیس ابزارهای پرکاربرد در زیبایی هستند، اما استفاده مکرر و بدون محافظ حرارتی می‌تواند تارهای مو را ضعیف کرده و به مرور باعث ریزش شود. حرارت بالا باعث خشک شدن ساقه مو، شکستگی و حتی آسیب به فولیکول‌های مو می‌شود.
راهکار:
از محصولات محافظ حرارتی قبل از استفاده از ابزارهای گرم‌کننده استفاده کنید. همچنین دفعات استفاده را کاهش دهید و اجازه دهید موهایتان گاهی به‌صورت طبیعی خشک شوند.
شست‌وشوی نادرست یا بیش‌ازحد مو
یکی از اشتباهات رایج، شستن زیاد موها یا استفاده از شامپوهای نامناسب است. شامپوهایی که حاوی سولفات، پارابن یا الکل هستند، چربی طبیعی پوست سر را از بین می‌برند و آن را خشک و حساس می‌کنند. این موضوع می‌تواند باعث التهاب پوست سر و در نتیجه ریزش مو شود.
راهکار:
از شامپوهای ملایم، بدون سولفات و متناسب با نوع مو و پوست سرتان استفاده کنید. شست‌وشوی موها را به ۲ تا ۳ بار در هفته محدود کنید و همیشه بعد از شستن، از نرم‌کننده یا ماسک مو استفاده کنید.
رژیم غذایی ناسالم و کمبود ویتامین‌ها
تغذیه نامناسب مستقیماً بر سلامت موها تأثیر می‌گذارد. کمبود ویتامین‌هایی مانند ویتامین D، بیوتین، آهن، زینک (روی) و پروتئین می‌تواند یکی از دلایل اصلی ریزش مو باشد.
راهکار:
یک رژیم غذایی متعادل و غنی از سبزیجات، میوه‌ها، منابع پروتئینی (تخم‌مرغ، ماهی، گوشت سفید) و غلات کامل را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید. در صورت نیاز، از مکمل‌های غذایی معتبر با مشورت پزشک استفاده کنید.
بستن مو به شکل سفت و نامناسب
یکی از دلایل کمتر شناخته‌شده ریزش مو، کشش مداوم فولیکول‌ها در اثر بستن مو به‌شکل دم‌اسبی سفت، بافت‌های سنگین یا گوجه‌ای است. این کار به فولیکول‌ها فشار وارد کرده و با مرور زمان باعث ریزش مو به شکل خطی در ناحیه جلوی سر می‌شود؛ وضعیتی که به آن ریزش موی کششی (Traction Alopecia) می‌گویند.
راهکار:
از بستن موی سر به شکل سفت و مکرر خودداری کنید. مدل‌هایی را انتخاب کنید که به پوست سر و ریشه مو فشار وارد نکند. همچنین در خانه موهای خود را باز بگذارید تا استراحت کنند.
نادیده گرفتن استرس و وضعیت روحی
استرس و فشارهای عصبی از مهم‌ترین دلایل ریزش مو هستند. هنگامی که بدن تحت فشار روانی قرار دارد، چرخه رشد مو دچار اختلال شده و وارد فاز ریزش می‌شود. به‌ویژه استرس‌های مزمن یا ناگهانی می‌توانند منجر به ریزش موی تلوژن افلوویوم (Telogen Effluvium) شوند.
راهکار:
مدیریت استرس را در اولویت قرار دهید. یوگا، مدیتیشن، ورزش منظم و خواب کافی می‌توانند کمک زیادی در کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی بدن و موها داشته باشند.
جمع‌بندی
در این مقاله از سرزمین زیبایی یاد گرفتیم که چگونه پنج اشتباه رایج می‌توانند سلامت موهای ما را تهدید کنند. نکاتی مانند استفاده صحیح از ابزارهای حرارتی، انتخاب محصولات بهداشتی مناسب، تغذیه سالم، رعایت نحوه بستن موها و کنترل استرس همگی در جلوگیری از ریزش مو نقش مهمی دارند.
اگر به سلامت موهای خود اهمیت می‌دهید، حتماً سری به بخش مراقبت از مو در سایت ما بزنید و از جدیدترین محصولات شامل روغن‌های طبیعی، سرم‌های تقویت‌کننده و ماسک‌های مغذی دیدن کنید.
